这种事发生在你身上吗？
今天是星期五，你要参加全体员工的会议。老板下个季度需要有创造性的想法。
“集中精神！”我告诉过你。”要有创意！”
你全神贯注，却一无所获。
第二天，你在外面割草。有稳定的嗡嗡声的割草机和节奏的可预测性的割草模式。你的思想减速。流浪。渐渐消失。但是突然。灯泡。
一些有创意的想法差点把你打倒。太棒了。在昨天的会议上你需要这种想法的时候，这种想法在哪里？
答案与我们的创意和背后的科学有关。尽管“创意果汁”并不完全是一个科学术语，但我们所理解的创意果汁背后有大量的科学依据。
但究竟什么是创造力？
我喜欢这个定义：
“创造力是智力，是乐趣。”——阿尔伯特·爱因斯坦
创造力提供了价值——要么是解决问题的创造性方式，要么是表达情感的创造性方式。你可能认为传统的创作活动，比如绘画和唱歌，并不能解决问题。至少在你认为一个创造性的解决方案商业问题.
但这不是真的——即使是最前卫的艺术家也能解决问题。他们把原始的情感，锁在一个艺术家里面，然后把它转化为一件艺术作品。从这个角度看，一切艺术都有实际应用。nba直播-万博体育app
创造力在我们人类中一直受到高度重视，甚至早在我们知道它是什么之前。早期人类在洞穴墙壁上画了美丽的壁画。在文艺复兴时期的古代西方文化中，创造力被认为是通过人类传播的神性的一种表现。创造力是上帝通过你说话。
创意区
专注和创造力并不总是混合在一起的
这似乎违反直觉，但是集中注意力往往是最糟糕的精神状态为了创造力. 这又回到了割草机的问题上。在精神集中的高峰期，我们大脑中的电脉冲根本不适合创造力。这就像调到乡村音乐电台，期待听到爵士乐。
这一解释与我们大脑中数十亿个神经元有关，它们通过同步的电脉冲相互交流。科学家将这种同步电活动的嗡嗡声称为“脑电波”
创造力喜欢在低带宽的脑电波中发挥作用。当有人说：“它在梦中来到我这里！”他们通常在描述一些创造性的观点。基思·理查兹（Keith Richards）曾写过一首著名的《满足感》（Satisfaction），他声称这首歌是在他睡觉的时候传给他的（我们骗不了我们，基思，我们知道你从来没睡过）。
但是第二低带宽的脑波，阿尔法波，是负责我们大部分创造性活动的。从书房里关于ScienceDirect：
“在正常清醒状态下，受试者安静休息时，脑电图（EEG）中可以看到α波。”
这就是为什么有时创意似乎层出不穷。其他时候，只得到一个创意就像拔牙。这就是为什么我们称之为“创造性的汁液”。当你放松时，阿尔法波接手，你的大脑可以与更大的问题搏斗，也许能想出更具创造性的解决方案。
当大脑从有意的、目标导向的任务中放松时，阿尔法波的数量就会增加。这是深度放松的标志，但并不意味着心灵空虚。这种默认的大脑活动经常被低估。它可能代表了一种心理过程，将各种经验和情感残余联系起来，并将它们置于正确的角度伊文德埃林森,细胞心脏病学教授在挪威科技大学。
下次你想让阿尔法波流动时，考虑下面的活动。
前扣带回皮层，在冥想时大脑中被激活的一个区域。
4种激发创造力的方法，激发你的α波
1.散散步
散步能让你放松，让你从办公室里处理的信息中解脱出来。
如果你想有创造力，你就得冷静下来。
2.洗个澡
淋浴时你会想到好主意，这不是巧合。这是放松和常规的完美结合。
“洗头和起泡沫不需要太多的认知焦点。大脑的其他部分也会起作用
3.锻炼身体
单调的有氧运动，比如跑步，会减慢你进入阿尔法区的速度。爱因斯坦在骑自行车的时候提出了相对论，这是出了名的。
原来爱因斯坦知道他在说什么。我是说，他是爱因斯坦。A.最近的研究研究发现，体育锻炼和执行功能之间存在着积极的影响，与日常身体活动相关的创造力显著提高。
4.练习冥想
冥想的好处都有很好的记录包括让你的大脑为创造力做好准备。
冥想和正念通常是并行不悖的，专注于平静你大脑中持续不断的思绪、焦虑、约会和戏剧。这些想法会分散你的注意力，往往是不需要的，会给你的创造力蒙上一层烟幕。
冥想可以提高你的注意力广度，让你更专注于你的创意项目。冥想提高认知灵活性，让你在不同的话题间变换思维。这种灵活性对创造性工作至关重要，它允许你的大脑在不同的想法之间建立新的联系，从而创造出新的东西。
冥想也被显示可提高性能需要发散思维的创造性任务。
不知道从哪里开始冥想？检查看看这本极好的指南.
创造力可以成为一种习惯
创造力不仅仅是来自宇宙的随机灵感。通过正确的实践，创造性思维可以成为一种习惯。
在他的书里”创造性自信“汤姆·凯利(IDEO联合创始人)他说：“就像肌肉一样，你的创造力会随着练习而增长和增强。”
心理学家罗伯特·爱泼斯坦创意游戏大全，进行的研究表明四种技能可以培养出更频繁的创造性思维的习惯。
让我们看看爱泼斯坦的四项技能。
培养创造习惯的四项技能
1.捕捉你的新想法
随身携带一本笔记本。或者在手机上保存一个文件来捕捉新的想法。还可以利用手机的语音录制功能捕捉和录制语音创意。我们使用我不知道注意我们对新项目的想法。
2.寻找具有挑战性的任务
承担那些没有明确解决方案的项目。创造力会涌现出来，你会强迫旧观念相互碰撞。谷歌（Google）以“一辆校车能装多少个高尔夫球”之类的问题来看待求职者的创造性思维，而交易员乔（Joe）则提出了这样的问题以询问申请人而闻名“如果你在冰箱里发现一只企鹅，你会怎么办？”
3.拓宽知识面
爱泼斯坦建议在你专业领域之外的课程上，或者阅读你不熟悉的主题。
他说：“如果你拓宽知识面，你在心理学和生活方面会做得更好。”。
4.让自己置身于有趣的事物和人群中
与陌生人交谈，看不熟悉的东西。当你以后从事创造性工作时，这会给你一个更深的信息池。
举办一个有各种各样客人的晚宴，或者参观一个新博物馆。
健康的身体+快乐的心灵=创造性思维
尽管关于这位饱受折磨的天才的陈词滥调，科学表明，最好的创造力来自健全的身体和健全的头脑。
一项针对大学生的研究发现悲伤阻碍了新思想的产生。这可能是因为悲伤会让人更容易犯错和冒险，研究人员称.
以下是通过保持健全的身心来激发创造力的三个小贴士。
1.睡一觉
获得充足的休息是给你的身体充电和从创造性的车辙中解脱出来的关键。休息得好的头脑更有能力想出解决问题的创造性方法或艺术创造力。当我们缺乏高质量的睡眠时，我们的大脑功能首先受到影响。
更糟的是，睡眠不足引起一系列的生理和心理问题。心血管问题,头痛,抑郁，和糖尿病都与睡眠不足有关。
2.每天吸收一点阳光
维生素D不仅能预防抑郁，而且还可以帮助你进行创造性思维。维生素D被称为“阳光维生素”，对心理健康的许多方面都是必需的。
教授托马斯伯恩（以及昆士兰大学脑研究所的同事）解释了他的动机为了研究阳光的力量，他说：“全世界有超过十亿的人受到维生素D缺乏症的影响，维生素D缺乏症和认知障碍之间有着公认的联系…认知测试显示，与对照组小鼠相比，缺乏维生素D的小鼠学习新事物和记忆能力较差。”
3.让自己置身于大自然之中
事实证明，与大自然在一起有助于恢复能量，任何创造性的努力都会很快消耗掉这些能量。事实上，已经看过了即使是在自然环境中呆上10分钟，也能让受试者立即感受到明显的幸福感，并从压力中解脱出来。
所以，如果你能在休息的时候出去走走，尽情享受大自然。对你有好处！
你也许不能把你的办公室变成小木屋，但是你可以用室内植物的方式介绍一些大自然. 他们也很擅长清洁室内空气。还是觉得被关起来了？需要让创意畅通无阻吗？现在你知道该怎么办了。
现在别闲逛了，回去割草吧。
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