小胜的科学
与常见的误解相反，给予反馈 - 富有识别，有用的反馈 - 令人惊讶的是困难。为什么？因为，作为传奇风险投资家本·霍洛维茨一旦观察到，它完全是不自然的。
“如果你的伙伴告诉你一个有趣的故事，评估她的表现会感到非常奇怪。这将是完全不自然的：'哎呀，我以为故事真的很糟糕。它有潜力，但你对积木的压力很大，那么你完全踩着拳行。我建议你回去，明天再次返回它并介绍给我。“这样做会非常奇怪，但是评估人们的表演并不断提供反馈即使是首席执行官必须做的事情．”
有时它会令人兴奋的是，在这个暂时的瞬间喂养三明治 - 并以其他完全可怕的方式给出重要的反馈，但对你的职业生涯至关重要，这是你抵制这样的兴奋。作为一种警示的故事，这里有三种缺乏经验的管理人员经常提供反馈以及如何避免自己做出反馈的一种独特可怕的方式。
在我搬到硅谷之前，我在谷歌片段上读得一无所知。但是当我在那里时，我一直听到成功的公司，以后公司 - 就像谷歌，Facebook，Foursquare，Buzzfeed等 - 使用代码段系统到电力平坦和分散的管理结构，启用自主权，透明度和公司的幸福。
本指南讲述了您需要了解Google Schippet的一切，从谷歌的成立到今天如何在今天的Top Tech公司使用。您将了解为什么片段是如此有用，如何在您的公司中获取代码段。
如果您有兴趣使用idonethis进行片段，请访问idonethis.com.．我们很乐意听到您对片段的看法以及我们的指导@idonethis.．
（这是3部分的最后一部分“经理系列“由我们的朋友，生产力专家和Real Life E时间教练公司伊丽莎白格雷斯桑德斯．）
感到忽视是你可以进入最令人愤怒的情况之一 - 但它是你的作业来控制你对它的反应方式。
当您努力解决团队成员的情绪障碍时，通过如何将变更走向他们的工作情况，当您仍然没有看到所需结果时，您的血液可以开始沸腾。你觉得忽略了。你有没有抓住自己的想法“他们怎么能不尊重？”或“他们注意到了吗？他们甚至关心吗？“
在让人们踩到人们之前告诉他们你对他们的无礼的感受（或者，发送他们火热的松弛或电子邮件），退后一步深吸一口气．．．还有一个，以防万一。数到四，吸气。算四，呼气。manbetx可信吗
工作场所是为了工作。你在这里是为了完成任务，发展业务，改善世界，在你所做的任何事情上变得更好。
这不是一个地方与同事争吵，经理和下属。但这似乎发生了什么。工作场所冲突到处都是，饮食生产力并占据真正重要的事情的宝贵时间。
它不一定是这样的。工作场所冲突的原因是显而易见的．在关于工作场所冲突的单独文章中，心理学家艺术贝尔和布雷特哈特确定了工作场所冲突的八个常见原因。想想你在工作场所的冲突。您将被努力查找您无法追溯到其中一个根本原因。
以这种方式看待职场冲突很重要，因为这是一个重大结构性问题的症状。
那个与老板过度来到星期六的争论并不是在星期六进入。这是关于未对准的期望，结构问题和沟通不畅导致你不得不周六来上班。换句话说，问题比问题更严重。
最多，这是一个更大的失败的症状。
值得庆幸的是，聪明和创新的公司正在改变我们的工作方式，并从源头上消除职场冲突的原因。下面我们就来看看这8个原因，以及一些大公司都在做些什么。
这是一家来自丽莎银行他是职场沟通方面的专家，也是内容营销机构的撰稿人动物园．
良好的沟通对生产性健康的工作场所至关重要。但是，在这种通信发生的情况下 - 用于传达消息的频道或媒体 - 可以对其的成功进行重要影响。
书面沟通渠道近年来已升至最前沿。很多人现在更喜欢通过电话的书面沟通并将相反阅读电子邮件比参加会议．和感谢技术，现在有更多的工具比以往任何时候都可以提供给您的同事向您的同事提供邮件，而无需亲自或在手机上。
但是，在选择合适的通信渠道时，我们必须使我们必须做出的选择复杂。与搬到即时通讯，社会内报，甚至发短信的团队作为一种沟通的方式，单独的书面通信渠道带来了众多决定：我应该发短信吗？我应该先试用她吗？我需要用电子邮件跟进吗？上周我们讨论了同一主题的文件发生了什么事？
和以前一样重要将消息与媒介相匹配．那么，你的团队如何知道他们有话要说的书面渠道？你的内联网如何适应混合？
发现有一个熟食令人疯狂的是每年赚5000万美元。这仍然是他们如何设法完成它。大多数餐馆通过开设更多地点并最终开发像地铁这样的特许经营模型来增长他们的收入。当您打开越来越多的商店时，您可以销售越来越多的三明治。问题是规模- 维持大规模帝国的质量比单一商店更难。您的餐厅比群体更加伟大的食物和卓越的服务。Zingerman的是一条位于密歇根州安娜堡的熟食店，在路上遇到了这条叉子：开放更多地点或面临不断停滞的收入增长。他们不是选择传统的特许经营道路，他们闪耀着自己的踪迹。
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生产力应用程序继续出现在右边，左边和中间。如果你试图保持更新，它可能很快开始感觉你在浪费时间寻找完美的软件，而不是实际有效地工作。在我做1.manbetx.com到这一点，我们继续改进我们的完成列表和集成消除对会议的需求 - 但我们意识到你和你的团队有更多的方式在更短的时间内完成更多．
为了让您闲暇时间互联网筛选，我们更新了我们新的一年中的35个最佳生产力软件工具的集合。
通过重复，习惯是你学到的东西，没有想到。你知道你的个人习惯 - 无论你是何处做菜，还是你把衣服扔到地板上 - 但你并不总是在家和工作中的同一个人。
我们把这些放在一起效率测试帮助你确定你的工作习惯是什么。在测试的最后，你会看到你的生产力的个性，给你个性化关于如何更富有成效的提示通过利用你的良好习惯和消除你的坏人．简单地统计您回答的AS，BS，CS和DS的数量，我们将破译您的生产力Paragon。
无论你是安排好每一分钟还是随大流，你都会得到切实可行的反馈，告诉你如何充分利用你的工作日。
工作是一个社交的事情。这是与人完成的，至少为人民完成。与此同时，你是一个有工作要做的人。当那些个人和社交齿轮失去对齐时，当你没有与你每天花这么多小时的人连接时，你会孤独。
寂寞似乎如此强烈的个人，私人问题，但这远远不止于此。寂寞和孤立是一个集体问题．在工作中，孤独是又一效应于将填写的东西所做的人体所支付的注意力不足。
是否是每天与同一人互动的惯性，以某种方式从所有其他人际关系中都是独一无二的方式，有一种普遍的感觉，工作就是你刚刚交易的地方，这不是你可以改进的东西。虽然我们了解个人朋友和亲人的优先级，但我们经常错过与大厅沿着人员的有意义的互动，专注于不断增加我们所谓的专业网络，而不是我们在我们旁边看起来要增长更高的质量联系。
那种思维是不健康，无益的，不生产的。
社会联系的质量影响你的身体和情感幸福，因此影响经营业务的人的身体和情感福祉。然后，与您的同事培养更高的质量关系，需要一些360度的方法，负责如何与他人互动以及如何对待自己。
当你在工作中开始感到孤立时，你也会变得消沉、超然，甚至抑郁。
在第一项研究中凭经验分析孤独对工作性能的影响，Sigal Barsade和Hakan Ozcelik在143队中审查了672名员工的经验。他们发现了这一点寂寞导致从工作中撤出，生产力较弱，动力和性能．重要的是，该研究还表明，这不会在真空中发生，即“同事可以认识到这种孤独，并看到其妨碍团队成员有效性。”
孤独是一种个人情感，但不是私人的担忧．孤独感的影响不断回响，成为群体、组织、社区的关注焦点。
在进步的原则，Teresa Amabile和Steven Kramer写了一些让我们在我们工作中实现和蓬勃发展的重要成分之一 -营养因素人的联系。承认和感谢，鼓励，情感支持和戏剧是营养因子的所有要素 - 所以经常被视为仅仅是窗户敷料的工作，作为无精神学的练习或疲惫，无意义的流行语，并且尽可能地从真实中获得优先事项。
“注意是最稀有和最纯粹的慷慨形式，“法国哲学家西蒙威威尔曾经写过，在似乎是一个令人失望的，繁忙的生活，似乎比以往任何时候都更难。你全心全意的关注是你如何连接到你周围的世界，而我们对工作的务实态度几乎可以考虑慷慨的空间。
营养因素 - 这些慷慨的行为，给予和接受我们的全部关注，表达和提供支持 - 喂养我们的核心，使我们更具弹性和持久，有助于我们努力。
你如何注意，现在存在，而不是让像孤独和压力一样的感情主宰你的思想流程 - 特别是当你正在处理所有人的断开时 - 是心灵的实践。
你以前可能听说过这个术语，但如果你还没有接受它，是时候看看“正念”了。
帕特里夏·卡帕斯不仅是正念播客“解开”(Untangle)的主持人，也是“冥想工作室”(Meditation Studio)应用程序的创始人之一，向福布斯解释“整合思想是关于暂停暂停，所以你并不总是在自动驾驶仪上。”
正念的目标是活在你的身体里，通过掌握这些想法都不是真实的来控制你的消极想法或消极的自我形象。这些压力源，尤其是当你没有其他人可以倾诉的时候，往往会突然出现，实际上只是你的大脑在告诉自己的一个故事。
这主要是通过记录你身体的规律和正常过程来完成的。注意你身体的小疼痛，注意你的呼吸，甚至减慢呼吸速度，练习“腹部深呼吸”。
从生理观点来看，这个想法是控制你的迷走神经，这在很多事情中，有助于平息压力，害怕或焦虑的赛车，并将你的耳朵视为人类的声音。这种友好神经的力量是通过迷进，心率与呼吸率之间的关系来衡量。迷走越高，你的身体和情绪越健康- 从心血管系统和葡萄糖水平到卓越的情感，认知灵活性和与他人的社会联系。
全天花几个时刻take．深层膈呼吸 - 从腹部，而不是你的胸部 - 可以刺激迷走神经，让你在感到孤独或不支持的时候回来。
即使一天没有明显压力，花了很多时间在电脑前，我发现我的呼吸相当浅浅，肩膀开始被我的耳朵戳起来。深呼吸的时刻是核对，一种方法可以进入蜘蛛网的博览会空间，放松我的肩膀和背部，并展望我周围的人民。
冥想是加强自己更好地与他人沟通的另一种重要途径，特别是孤立环境中的同事．帕特里夏·卡帕斯(Patricia Karpas)说:“冥想能让你更善于倾听他人，从一个组织的各个层面看到新的、新鲜的想法。”在接受Thrive的采访时．甚至只有五分钟的动机可以帮助缓解压力并与自己的身体同步。
快速冥想应用程序心灵应用程序，冥想工作室， 和停止呼吸和思考可以在您的iPhone或Android中下载，只要您需要一点以使自己居住即可，就可以下载到您的iPhone或Android上。引导冥想播客也很棒，用于冥想新手，或那些寻求更多结构的精神锻炼。查看我的冥想站那每日冥想播客， 或者冥想迷你播客如果您正在寻找导游的经验。
花时间与自己联系在一起，其他人具有响亮的效果，改善整个健康 - 身体，情感和社会。并在此时创建一个正反馈循环，所有这些都从内部开始。
学习如何调整自己，彼此都是粒子和波浪，在一起工作时感觉不一致。您是团队的一部分，而且，该团队大于其零件的总和，创造和共鸣，融合，嗡嗡的能量。
以下是您可以通过工作世界的成员构建更有意义，滋养联系的某种方式以及一些公司如何实现该组共振的示例。并记住，甚至异步通信在工作中仍然可以提供许多相同的好处。
如果你在任何地方感到持续的隔离或不和谐 - 无论是在家里和之间的任何地方都在工作 - 你的情绪都在告诉你又一看你的情况。这些较差的质量联系可能是腐蚀性，侵蚀能量和升高的压力，焦虑和恐惧 - 我们不应该仅调整的感受，结果表明，迷走神经有助于抚慰。
所以善待并先关节自己．我们常常把我们的头放在下来，完成工作或经历一天，不允许机会倾听自己。
也伸出去分享彼此。工作场所合作对于感觉至关重要减少焦虑和更大的联系．公司正在利用像松弛和格子这样的应用程序，不仅可以分享他们的工作成就，而且还可以与他们的自我改善目标，从坚持健身制度来学习代码。这些要点为富裕的对话和机会提供了富于令人难以置信的支持，帮助创建众所周心，滋补工作生活，允许人们易受支持，并始终瞄准更高。
目前，可用，并付出注意 - 即使在短的互动中，也可以真的被证明，不要通过说这是做的事情来召唤。经理不能说他们关心他们的团队成员，然后永远不会倾听他们。
作为一个分布式公司，团队在Zapier.尤其警惕孤独的危险，并非常注意其成员如何连接。他们一定要经常和明显地伸出援手，继续团队旅行，创建日报的进程，并使用像Slack这样的连接工具，允许它们在不断刷新的图像进纸上互相看，并与点击按钮聊天。
许多公司处理员工承认的方式被破坏，并反驳和不尊重人们每天做的努力工作。大多数识别方法不仅可以根据正式活动处理反馈，由管理人员管理到高位，他们也没有意识到，努力工作往往包括帮助别人．
创新团队已经实施的一个解决方案是众包和同伴识别，来自好人evertrue.，谁使用员工识别平台卡祖笛和这个结合念草将彼此奖励奖励在班次处理的员工上，将内部系统与人群汇益一起使用。那些值得致力于他们的努力和支持的人被冒出来，并使其可见，所有人都有那些有实际知识和欣赏的人，并想说“谢谢”启动。
即使是体贴和支持的小手势也可以使强化差异变得通过隔离感，并且随着日子的积累，我们积累的情绪纸张。它的质量，不是数量，而且是真正关注的小时刻，支持，鼓励，乐趣可以用急需的火花来指控人。
以Wistia的团队为例，他们散发出的开放和欢乐的态度反映在他们的工作中。他们需要时间摇摆他们的惯例作为一种创造性的练习，他们可以尝试学习像编码，建立道具或服装等新技能，以便演示更有趣，甚至制作他们的团队成员可能享受的视频。
他们共同拥有一定的乐趣，共度“课外”时间在一起外面的工作，在公司垒球联赛中发挥，每隔几个月改变书桌即将切换台邻居，并在自己的霍格沃茨风格的桌子上分享一口。
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这几天，最有趣的公司正在攻击他们的文化文化的核心是人与团结尽管经常被谈论，好像它是关于事物的。深入挖掘乒乓球比赛和免费食物背后的秘密，你就会发现，是什么在建立一种有意义的营养因素文化，与工作中的孤独作斗争。
无论是twelve-person一样小而强大的团队在缓冲区或数千名在Zappos,其内部连通性共鸣从其办公室,客户的幸福,甚至拉斯维加斯市中心的街道,heart-to-brain和人与人的链接创建一个有意义的社区,那种由内而外的建筑。nba直播-万博体育app
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图像：[1]Sippanont Samchai.;[2]Zerega.;[3]Caro Wallis.;[4]Jeremy Hockin.;[5]巫婆．
这篇文章最初发表于2017年，我们自从新的研究和示例更新了它。
你正忙着一个大项目，老板突然要求你完成另一个明天必须完成的紧急任务。你的心脏怦怦直跳，你在想怎么才能把这一切做完。但无论如何，你都要努力让它成功。
太多的压力会压倒你，但太少的压力让你无聊，没有动力。适量的压力激励您取得成功，而不是让您在压力下破裂。
你在压力下的发展或窒息的倾向最终是基于yerkes-dodson法：适度的压力到某个点实际上可以提高您的性能。但是，超出了这一点，你的表现会受到影响。
压力管理是建立在你大脑的化学物质中。这是你身体压力水平背后的科学，所以你可以最大化你的工作效率。