当你意识到“生产力”不是目标时，生产力增加;这是一个健康和快乐的人的副作用。
这意味着问题的根源不是懒惰或缺乏动力，但我们是人类的确定性，我们用完了能量。当他们没有正确对待时，我们的身体会关闭 - 我们的思想，我们的动机和生产力。
我们将提供一些关于如何优先考虑健康的提示，提升您的工作效率- 并在没有完全邦克的情况下做到这一切。
强调生产力会让您减少富有成效
如果你的车爆胎了，解决办法不是“多开车”，而是“修理轮胎”(并检查其他轮胎以评估其状况)。这也意味着你要更加小心你行驶的道路。
不要鞭打自己担心富有成效;不要试图扣上你的牙齿，然后推开。担心和失败，令人担忧关于失败所有的创造压力，压力是两个动机的杀手，你知道，人们．
这样的有毒的生产力不会帮助任何人，并且在长期奔跑中会使事情变得更糟。并考虑25%的美国人已经说过，工作是他们焦虑的原因，我们需要做我们能做的一切来正面处理这种压力。
压力会导致抑郁，而抑郁会扼杀动力．最近在瑞典的Karolinska Institute研究发现压力是与慢性抑郁症牢固和临床焦虑。
根据研究人员的调查结果，“持续压力[。．。]是发展重症抑郁症的强大环境风险因素。“你会说你的工作会产生“持续压力？”我会说大多数工作都创造了“持续压力”，特别是当工作对你很重要时。当成本时，这种压力尤为明显失去工作是可怕的，这也是大多数工作。
抑郁拆除动机，使“生产力”变成了一个管道梦想。当你今天早上几乎没有能量淋浴时，很难在一千封电子邮件上兴奋。
抑郁会使大脑萎缩。谈谈增加伤害。如果持续压力让您感受到重大抑郁的影响，额叶中的灰质实际上会降低．
如果你不熟悉，你的正面叶是负责任的对于像记忆，焦点，推理和行政功能的东西。没有人在用额外的正面叶打工作。
既然我们已经知道了压力是如何摧毁让你高效的工具的，让我们来看看如何管理日常压力，即使是在紧张的日程安排下。
1.短暂的运动爆发使您的大脑更好地工作
没有家庭健身房或工作场所让你心跳加速?没有时间?完全没有问题。你可以把时间排得满满的仍然腾出时间提高您的生产力和整体身体健康。
在你的办公桌上做一些开合跳或者在办公室(或家里)里快速地走一走——即使只是几分钟，也会让你的身体和大脑更好地工作。科学也证实了这一点。
一个马萨诸塞综合医院进行的研究研究发现，仅仅12到15分钟的锻炼就能给受试者带来显著的、可衡量的健康益处。短时间的运动显示心血管功能代谢标志物的增加和对心脏代谢疾病的潜在抵抗。
在一个关于这项研究的新闻稿，Matthew Nayor（学习的作者之一和心脏病医生）说：“对我们引人注目的是效果简短的运动可以对代谢物的循环水平，治理这种关键的身体抵抗，氧化应激，血管反应性，炎症和长寿。”
当然，这意味着整个工作日锻炼的爆发都将帮助您实现更长或其他的，但生产力如何？事实证明，锻炼也可以帮助你对抗抑郁，变稠你的脑皮层(控制你的注意力和意识)，甚至提高记忆的过程．
所以，如果你感觉自己没有完成足够的工作，或者你正在为一项任务而挣扎，那就穿上你的跑鞋，让你的心跳加速。它可以让你更聪明。
2.仅需10分钟的自然接触充电您的电池
您不需要通过山丘10英里的徒步旅行，从您的职责中获得室外突破的好处。事实上，研究表明，即使只是小型的大自然也会对你的身体，能量水平和专注的能力产生积极影响。
康奈尔大学多学科研究团队的一项国际研究发现，在大自然中只需10分钟改善了大多数科目的心理健康．
他们将自然活动的“剂量”定义为10分钟他们将自然活动本身定义为在“非外来”的自然地点坐着、站着或走着。在这项研究中，他们排除了森林或山脉(他们称之为“深层荒野”)等“具有异国情调”的地方，而是把重点放在“任何学生都能轻易从大学校园到达”的地方。这将意味着在城市或郊区有公园、绿化带，甚至只是大型草坪或大量美化的“岛屿”。在这项研究中，他们甚至进行了测试看在自然中，比如通过窗户。
研究发现，即使是在自然的户外场所待上10分钟，参与者的心率、血压和压力荷尔蒙皮质醇都出现了下降。他们还报告说，他们感到更平静，精神焕发，甚至安慰。
如果你开始感到焦躁不安和徒劳无益，找到最近的草地，坐下来10分钟，你会得到证明的结果。更好的是，把这条和最后一条结合起来，在公园或学校附近快速散步，或者找一棵漂亮的树绕着它走一圈。
另外，还能让你休息一下日常信息过载大多数工人目前都在努力解决这个问题。
3.日记有助于重置你的焦虑
每个治疗师、英语老师和自助研讨会都会建议你尝试一下日记，提高您的心理健康．结果是他们是对的．提高您的心理健康和生产力可能像洒到最近的Moleskine一样简单。
一个对59名护生的调查研究研究发现，写反思性的日志增加了他们的动机，帮助他们更好地了解他们的病人，提高了他们与病人的参与度。但是写日记是如何有效地减轻压力，提高效率的呢?
写日记是一种冥想。写下你的想法让你进入现在，但更重要的是，它迫使你在你的脑海之外。而不是一个混乱的焦虑思想，你必须组织你在想什么并写下。
即将到来的忙碌工作周可能会让我们充满压力和挫败感。另一个词是"小题大作在这种情况下，本来可以安全解决的问题就会在我们的头脑中膨胀成无所不能的破坏性力量。nba直播-万博体育app
然而，当你把所有具体的恐惧都写在日记里时，你就有了一个敌人。你的日记将告诉你，你将有四个会议，一个演示和三个报告，而不是“呃，我下周会很忙”。你参加过会议，做过演讲，写过报告。这些都是你可以解决的问题，而不是压力的风暴。
你的杂志本质上讲，揭示了鬼魂，这是一个令人难以忘怀的鬼魂只是一个纸上的人。
健康的人更加努力
呵护你的大脑和身体，你的工作场所生产力将自然地改善。您也更快乐，更健康，这对自己具有很大的利益。
此外，当我们在这里提供简单的健康建议时:多喝水。保持水分总是一个好主意．
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