要么做大，要么回家。瞄准星星。高目标。人类喜欢庆祝开始和完成大目标，但很少花时间去品味他们为实现目标所采取的步骤。这些宏大的陈述实际上可能会阻碍你，因为它们分散了你的注意力，让你忽视所有小的成就。

在互联网时代，成就似乎比生活更重要，因为人们很少记录他们到达终点的过程。我们认为小的行动导致小的结果，大的行动有最大的影响。但事实并非如此。

我们假设这个“后果导致匹配因为它让世界看起来更可预测、更易于管理。相信这个神话的回报是，我们不那么快乐和成功。

每天做一个俯卧撑，一天写一条线可能看起来很容易和毫不狂。但这就是你的方式建立练习而且，最终，实现了一个大目标。庆祝小型胜利可能似乎是愚蠢的，但每个人都是达到大梦的一步。

为什么小胜利重要？

任何与你设定的目标相一致的可衡量的、增量的进步都是“小胜利”。作者约翰·麦克斯韦尔说“每天一致重复的小学科导致巨大的成就随着时间的推移慢慢获得。”

例如，如果您设置了撰写本书的目标，则小型胜利可能会完成一章或从您的编辑器获得积极的反馈。庆祝小型胜利会影响我们查看我们的成就。

这个概念可以与复合效果相关联，Darren Hardy在他的书还是同名的。它强调了一系列小的、聪明的选择的重要性，以及持续不断地完成它们将导致根本性的变化。

小胜利帮助你测量增长

小胜利帮助我们跟踪实现更大目标所涉及的所有增量步骤。

一个吸烟超过10年的人可以决定戒烟，但实际的戒烟过程可能没有那么简单。每当他们拒绝吸烟或抵制在杂货店买一包烟的冲动时，这就意味着他们向更大的目标迈进了一小步。

无论您设置的目标类型如何，它都需要花时间来实现它。如果你等到你到达结束来庆祝你的成就，那么你的日常进度可能会受到影响，因为你不认识你所做的改进。

小的胜利会增强你的信心

我们都想实现目标，但大的抽象目标往往与“更大的心理压力，如焦虑和抑郁”相关联这项研究发现。另一方面，更小的具体目标也能增加幸福感。

在一个研究由斯坦福研究人员执行，207名众包公司的员工被分配了一项追踪他们的工作的任务。该研究发现，那些设置子目标，然后转换为整体目标的人比那些专注于仅限于子目标或仅限整体目标的人更高效。

小胜利的力量是他们允许您专注于弄清楚什么你的下一个可操作的一步，但直接缩放到如何。因为小的目标是可以实现和交付的，你可以更快地获得反馈。当你把你的小成功堆积起来，你就会成为动力的源泉，并不可避免地建立起自信。

小胜利创造更多的动机

说到动机，你认为目标的方式可以制造或打破你的结果。经过改变你的想法关于小的胜利，你也可以工作得更快乐。这对你的动机至关重要。

作为特蕾莎·阿布莱斯教授和心理学家史蒂文克拉姆在本书中概述的研究中发现进度原则，取得有意义的进展是最好的动机。对这一原则至关重要，认识到你的进度原则计数作为进度。

研究人员发现，人们总是低估工作中的小事情的重要性。他们会将后果的大小与原因的大小相匹配——小到小，大到大——尽管如此超过“28%的小事件会引发大反应。”

记录中的大多数事件和反应是小事，这意味着人们错过了小胜利的力量所有的时间。我们往往无法衡量所发生的事情的重要性，没有反思和回顾，把点点滴滴连接起来。你的进步很大程度上由小胜利组成你的幸福是由累积起来的小爆炸组成的。

3个识别和庆祝小胜利的提示

学会承认你的小成就需要练习。你如何能有意识地认可和庆祝小的胜利呢?

1.找到一种保持责任的方法

不要让你的目标，大或小，对自己。找人报告或进度原则让你负责任。你可以与朋友或配偶分享你的目标，甚至在社交媒体上传播你的目标。

其他人可以提供支持和鼓励，以及动力。如果知道有人在鼓励你完成任务，你就更有可能继续朝着目标努力。

例如，如果您的目标是在工作中晋升，您可以与您的经理或您的团队分享该问题和随附的微观目标。这样，每次你遇到里程碑时，你的目标就足够了，你不想摇摇晃晃，他们在那里鼓励你继续前进。

2.设置可以实现到

在确定小胜利的时候，有意识地注意到您需要做些什么来实现主要目标。然后，将其分解为每周或每周微目标这意味着进度。这样，你了解你到终点线的东西，可以识别你的成就。

为此，您必须了解您的整体目标以及构成对其的迹象。例如，如果您的最终目标是购买新房，微目标可能是每周或每月节省目标。这样，每次省钱时，你都知道你更接近实现目标的一步。

3.创建奖励系统

与其承认自己的小成就，不如在每次实现一个小目标的时候犒赏自己。

您可以尝试从当地的咖啡馆获取最喜欢的糕点，或每次遇到小型胜利时都会预订按摩。它不一定是超级精心制作的，但它应该是显着的，很罕见，你每次都期待奖励。

在你达到目标之前保持势头

降低你的期望听起来像是你满足于平庸和失败的道路，但这忽视了科学证明的进步的累积效应和小胜利的力量。你的梦想可以大到你想要的程度，但是实现伟大的最持久的、反馈丰富的方法就是保持事情的微小。

然而，当你接近完成你的大目标时，建立势头和更加努力。为了避免在你的主要目标上迷失方向，你需要时刻牢记大局。

这可以很简单，只要把你的总体目标放在你可以经常看到和访问的物理或数字空间中。当你获得更多的信心，离完成目标更近的时候，试着扩大你的小目标的范围。

我们的日常生活都是画布的一部分，构成了更大的画面。总是花时间反思你的目标和想象终点线，而不是只是生活的没有方向。

照片:艾米莉Correia.